- Du sollst Dich bewegen.
- Halte den Rücken gerade.
- Gehe beim Bücken in die Hocke.
- Hebe keine schweren Gegenstände.
- Verteile die Lasten und halte sie dicht am Körper.
- Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab.
- Stehe nicht mit gestreckten Beinen, sondern locker.
- Liege nicht mit gestreckten Beinen, sondern natürlich gekrümmt.
- Treibe Sport, am besten Kraul- oder Rückenschwimmen, Laufen oder Radfahren.
- Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskeln.
[Quelle: www.rückenprobleme.org]